スタッフBLOG

おはようございます。本日の当番、CGデザイナーのH.Iです。

　最近、風邪を引いて寝込んでました・・・。
風邪はしんどいですね。熱があるので体はだるいし、頭は痛いし、喉はがらがら。
ギャーーーーって叫びたいけど声が出ない、なんていうことに・・・。
体力がなくなっていたので点滴をしてもらったり、薬、薬の毎日でしたが果物だけはなぜか普段よりも美味しい。

いままでの不摂生がたたったのでしょうか。気をつけなければいけません。

健康は何よりも大事です。ゲーム業界においても健康は重要でより良い仕事ができるか否かはこれに掛かっています。といっても最近まで私も寝込んでいたのであまり言えませんが・・・。

今後ですよ、今後(汗)

さて体調管理ってどんなことをすればいいのか。
家に帰ってきたら手洗い、うがいはちゃんとやりましょう。ってよく聞きますね。これは結構重要なことらしく、これを毎日行うと８０％の風邪を防げるらしいです。近所にある病院の医者が言ってました。

あとは食べ物にも気を使うべきでしょうか。毎日カップラーメン食べてる人いませんか？だめですよ？毎日は。
私の知っている人で毎日食べてて肝硬変(肝臓全体が硬くなって肝機能が低下する病気)になった人がいました。塩分の取りすぎも危険なのです。

1日の塩分摂取量の目安は約１０ｇだと言われていますがこれもあくまで目安でそのまま実践していいわけではないようです。世界的には５～６ｇが理想みたいですが、これはなかなか難しいですね～。
カップ麺なら一個食べただけで、その日の塩分量に迫りますので２個食べたらアウトですね～。

飲み物も糖分を取りすぎないように、水かお茶がベターではないでしょうか。

さらに適度な運動です。
休みの日はゴロゴロするのではなく適度な運動を行ってはいかがでしょう。
歩いたり、自転車に乗ったり、もちろん走ったり。
専門学生時代には、友人を集めて近所の体育館にバスケットボールをよくしに行っていました。すでにそのころから体力がなくて、１、２分動いただけでゼェ～ハァ～言
ってましたけど・・・。
中学生の頃はもっと体力あったのに・・・。

さらには十分な睡眠です。
人に求められる睡眠時間は６～８時間といわれています。
最低でも６時間はとらないといかんということです。睡眠不足における弊害で最も大きく関わるのが集中力だそうです。
ゲーム業界のお仕事は集中力もかなり必要ですのでこれも重要です。
しかし、早く寝ようとするとよく眠れない人もいると思います。
私は２３時くらいに寝ようとしてもなかなか眠れず、ベッドの中でぐるぐる回っている人です。
そこで調べてみると、軽い読書、音楽、香り、ストレッチなどでリラックスするの
が一番。僕なら、クラシックを聴けば寝れるかも。
お香なんかは寝る前に焚くと睡眠を促す効果があるとか。
何よりも寝ようと思う気持ちが大事ということです。

睡眠前のカフェインやアルコールの摂取はより良い睡眠を妨げる原因になるそうです。

さて、今回体調管理について書きましたが、まとめますと

　・家に帰ってきたら手洗い、うがいをしましょう。
　・塩分の取りすぎは控えて、なるべくインスタントフードは
　 避けましょう。
　・適度な運動をしましょう。
　・最低６時間の睡眠を心がけましょう。

ということになります。
当たり前のようなことが書かれていますが、これら全てを実践するのはなかなか難しいのではないでしょうか。
確実に一個づつこなしていけるようまずは意識から変えていくことをお勧めします。

よーし！私も今日からがんばるぞー！