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2012年5月16日 (水)続・戻らない、お腹。

おはようございます。本日の当番、CGデザイナーのM.Hです。

前回のブログで、サイズアップしたお腹をシェイプアップをするため
奮闘していた私。まあまあなんとか3キロほど順調に落とす事が出来、
満足していた訳ですが・・・。
・・・・・体重が、また元に戻っている・・だとォ・・!?
もはやスタ○ド攻撃を受けたとしか思えない私の身体。
これはまたもや一大事です。身体が狂うと心が病み、
心が病むと身体が狂うという負のスパイラルに陥る前に
対策をねらねばなりません。

そもそも、運動やらなんやらをちょこちょこ始めたのはいいのですが、
他の常日頃の生活習慣の見直しも行わねばなりません。
やはり、身体に直接的に関わる最たる所でいうと、食事、睡眠の二つでしょうか。

まずは食事に関して。
ダイエットなどを念頭に置くと、
どうしても一度に食べる量やカロリーに目が行きがちですが、
栄養バランスも非常に大事かと思います。私の場合は炭水化物の取りすぎの注意と、
やはり野菜の摂取量も多めに取るようにしています。
ボウルにいっぱいのサラダを食べて咀嚼回数を増やして、
満腹中枢を刺激するのは野菜を取りつつ満足感が得られるので、
一石二鳥かと思います。
早食い傾向にある私の場合は特に有効。
あとは細かく刻まれてフリーズドライされた野菜のパックなどを買ってきて、
適当に料理に突っ込んどくとかも、無理なく野菜を食べる事が出来てオススメです。

続いては寝る時間。
仕事が詰まっている、寝る時間を削って勉強したいなど、色々ありますが、
忙しい時ほど倒れてしまっては困るのも事実。
一般的には7~8時間が理想とされていますが、
6時間寝れればずいぶん違うような気がします。
単に寝るだけでなく、寝る前にお酒、タバコを取らないようにし、
風呂で身体をあたためて、少し体温が落ち着き始めたくらいに寝ると
気持ち疲れが取れやすいようです。
また、寝起きがつらい人には、設定した時間から30分前の間で、
もっとも睡眠が浅いタイミングを検出し、
アラームを鳴らしてくれるようなスマホアプリもでているので、
試してみるのも面白いかもしれません。

今度こそは完璧です。
気分も晴れやか、気候も良いので、バイク仲間と名古屋までひとっ走り。

2012_0515

アー味噌カツうめえー。

・・・何か根本的な事を忘れた気がしますが、まあいいか。

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