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2012年7月13日 (金)新ダイエット計画樹立宣言

おはようございます、本日の当番 CGデザイナーのH.Iです。

最近、またダイエット始めました。

以前もしてなかったっけって?
まぁ・・・してましたね~
ブログにも書きましたね~

正直に言うと失敗しました。orz...

ある日、今まで我慢していた分のタガが外れてしまい暴飲暴食
繰り返すあまり、元の体重以上になってしまいました。
そう、リバウンドです。
某バスケット漫画の赤髪キャラが得意な技でありません。


リバウンドとは(ウィキペディア参照)
痩身行動によって、一時体重を目標もしくはそれ以下まで落としたものの
その後再び以前の状態まで戻ってしまったり、以前よりもむしろ体重や
体脂肪率が増加してしまうケースがある。これをリバウンドと称する。



リバウンドの原因を読んでみると
過度の食事制限により飢餓状態に陥った体が、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。
・体重減少の原因が主に
筋量減少によるものだった為に、基礎代謝や運動時の消費カロリーが減少してしまった。
・体重減少に安心し、
継続的な痩身行動を怠った。
・食事制限によるストレスで、
逆に食欲が増加した。

もう、ほとんど当たってるわ~w
過度な食事制限、してたわ~
筋力減少、してたかもしれない
痩身行動を怠った、怠ったわ~
逆に食欲が増加した、増加したわ~

もう、ほとんど当てはまってるじゃない!
そりゃリバウンドするよね!ごめんね、みんな!

さてさて、体重が再びデッド、もといレッドゾーンに突入してしまったわけですが
この前、後輩や先輩、上司の方々と飲みに行った時に何故痩せないのか?
と聞かれ、僕はこう答えました。

「だって無理じゃないですか?てへっw」

と答えた瞬間みんなから「それはやせなあかんで自分」「やる気が無さ過ぎる!」と怒涛のように責め立てられましたが、僕はほとんどやる気を見せませんでした。
その時、先輩が「何を食べたかをメモしたら?」という話に。
これをすることで自分がいかにどれだけ無駄に食べているのかがわかるんじゃない?と言われ、誰かがみんなでやりましょうよと言ったことから、そこまで言ってくれるのならと僕は渋々、わかりました、やります、と言いました。

2012_0712_1

※クリックしたら僕が普段何食べてるのかわかるよ!え?知りたくない?まぁそう言わずにw

上の画像は一週間しか載っていませんがこれを毎日継続して行うことにしました。
これをやっていくことで自分がどういう食生活をしているのかを確認しつつ
改善するための方法が模索できるのです!


最初はダイエットをするために作ったエクセルですが、食べた物をみてそれぞれの人がコメントを下に書いたりし始めてからはコミュニケーションを図るツールにもなりつつあります。

こうやって楽しくダイエットができれば、継続的にもできますし健康にも気を使えるのではないかなと思います。
あの飲み会の時にみんなが言ってくれなければ、ここまでやっていなかった
と思います。みんなありがとう!!

ゲーム業界は身体が資本なので、健康のことは常に気にしなければなりません。
皆さんの中でも、健康をおろそかにしちゃっている人はいませんか?
もし、そうなら自分の食生活を見直してみるのもいいかもしれません。
健康な体は、自分にとって最大の財産なのだから。
みんなに長寿と繁栄を!!

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