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2013年10月 4日 (金)ダイエット戦士

おはようございます。本日の当番、CGデザイナーのJ.Kumaです。

急に涼しくなりましたね!すっかり秋でございますなぁ。maple
秋…ご飯が美味しい季節。
サンマに大根おろしを乗っけてすだちをキューッ…( ̄¬ ̄*)ジュルリ
っとモリモリ食べたい所でございますが
学生の皆さんに一つ教えておきたい事があります。

ゲーム業界はめちゃくちゃ太りやすい環境だって事をsign01

私は専門学校を卒業し、この業界に身を置くようになってから
たったの3年で体重が40kg増upという激太りをしました(つД`)

デスクワークという仕事柄、基本的に1日中座りっぱなしで
エネルギーを消費しないので学生の頃と同じ量の食事をしていたら
気付いた時にはとんでもない事になっておりました。
動かないくせ腹はしっかり減るんだよねー。。。

あー恐ろしい!(((( ;゜Д゜)))

痩せなきゃなぁ…と考えつつもズルズルと生活していたのですが
私も三十路を迎え、健康的にも良くないよなぁ、糖尿病とか超怖いし…と思い
今年の6月から本気でダイエットをはじめました。

取り組んだ事は以下の3つ。

・1日1時間程度のウォーキング

・1日の総摂取カロリーを1000kcal以下に抑える。

・適度な筋トレとストレッチ


1つ目のウォーキングは仕事から帰宅後すぐに歩きに出ます。
空腹状態での有酸素運動が脂肪燃焼に効果的らしいですよ。
更にサウナスーツを装備する事で1時間程度でもシャツが
絞れる程大量の汗をかく事ができます。sweat01
サウナスーツはダイエット戦士のマストアイテムですね。

2つ目の摂取カロリー制限は、米を断ち、豆腐と野菜メインの食事に
変える事で満腹感を得られつつ摂取カロリーを抑えました。
ただしこれは無理をしない程度で、どうしても我慢できない空腹感に
襲われた時は食べますし、飲みの席ではリミッター解除してました(笑)

3つ目の筋トレ&ストレッチはお風呂上がりにしています。
ダイエットをすると脂肪と同時に筋肉も落ちていきます。
筋肉が落ちると基礎代謝量が減り太りやすい体になってしまうので、
リバウンド防止の為にも適度な筋トレは必要ですね。


これらを続けること4カ月。
体重を-25kgdown落とす事が出来ましたィヤッタ☆ヾ(*´∀`*)ノ
最近は痩せてきた事に気付いてくれる方もちらほら居て嬉しいです。
が、目標の学生時代の体重には遠く及ばず、ようやく半分を越えたあたり。。。
ここで気を緩めずこれからも頑張ろうと思いますsign01

どんな仕事をするのも健康が第一です!
私のように会社に入ってから激太りしてしまわないように
若いうちにしっかり運動をして太りにくい健康な体をつくっておきましょう!

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