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2016年7月26日 (火)最近はやりのダイエット

おはようございます、CGデザイナーのH.Iです。

最近、ダイエットを始めました。
何故かって?医者に「このままだと死にますよ?」って言われたからです。
ハッハワロス・・・ハッハ・・・・はぁ・・・。

ということで!今流行りの炭水化物ダイエットを始めてみました!
炭水化物を抑えることでカロリーを抑え、脂質を代謝させることで効果を得るという物です。

簡単に言うと、米、パン類、麺類などをやめるということです。
結構きつそうに感じますが、以外とできちゃいます。

人間、死の宣告を受けたら何でもできるもんです。

このダイエットのすごい所は肉や卵を食べてもOK!!というところ。
個人的に肉が大好きなので、これはうれしい!!

これらを踏まえたうえで、一日の食事スタイルをこんな感じにしてみました。

 目玉焼きとバナナorキウイ

 山もりサラダとチキン(主に胸肉)
  ※チキン以外にたまに竹輪を食べてます

 山もりサラダとチキン系のソテーor牛肉入り野菜炒め
  ※たまに気分とお金次第でフィレステーキを食べてます

こんな感じです。
この間、一切ご飯類、パン類、麺類は食べません。
どれもこれも大好きですが、食べません!!
いままで食べていた、お菓子も食べません!!
お酒も一切やめました!!

サラダの中には、レタスやトマト、きゅうり、大根などなど、多種多様な野菜が入っているものがおススメです。これはコンビニでも買えます。

正直、飽きてきて結構つらいのですがこれを2カ月続け、ただいま3カ月目に突入しました。

結果は・・・

11kg減量達成!!!

すごい効果でしょ!?
まぁ元々太りすぎていたので、痩せるのも早いのでしょうが・・・。

とにかく結果は出ましたが目標体重までまだまだ遠いので、 これからも続けてスマートに、健康体になろうと思います。

しかし、この劇的な効果を発揮した炭水化物ダイエットですが 実は注意点があるのです。

①炭水化物を0にしない
 0にしてしまうと、主要な身体機能が低下してしまうので逆に  体調を崩す事がある。

②やりすぎると筋肉が細くなる
 必要摂取カロリーを下回ると筋肉を分解し始めるので  筋肉が細くなる。

③急に食事を戻してしまうと、血糖値が上がり生活習慣病になる。
 痩せた後は、徐々に戻していくか、ダイエット中も常にある程度の  炭水化物は取る事が大事です。

効果絶大の炭水化物ダイエットですがやりすぎは問題なので しっかりとカロリー計算をしながら自分にあったダイエット法を見つけて ください。

本日はデザインの話は一切していませんが、体調管理も仕事のうち、ということで 今日はここまで!!

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