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2018年7月26日 (木)暑さ対策

おはようございます。
本日のブログ当番、2年目プログラマーのH.Nです。
昨年度は書く機会がなかったため、今回が初になります。
よろしくお願いいたします。

最近は猛暑日が続き、外に出るのを躊躇したくなるような毎日です。
ひとたび外に出れば強い熱気が漂い、日中は日光がギラギラと照りつけています。
車のダッシュボードに卵を置いてたら温泉卵になっていた――なんて話も見受けられます。
暑すぎて倒れないように注意したいものです。
というわけで、自分なりに暑さ対策を調べてみました。

まず、一番基本的な対策と言えば水分補給。
水もいいですが、一番好ましいのはやはりスポーツドリンク。
汗をかくと水分の他、塩分も失われます。
スポーツドリンクは水分や塩分、ミネラル、エネルギー源であるブドウ糖やショ糖を含み、汗で失った水分を補給できるだけでなく、疲労回復効果も望め、まさに暑さ対策にピッタリです。
ただし、スポーツドリンクには糖度が高いものが多いため、飲み過ぎには注意して、適度に飲みたいところです。

次に、体を冷やす方法。
脇の下やそけい部(足の股関節の前側)といった、血管やリンパ管の多く通る場所を冷やすと、冷やされた血液が全身を巡り、効率的に冷やせるのだとか。
もちろん冷やし過ぎには注意です。
冷やし過ぎると冷え性になるなど、むしろ疲れる原因になります。
同じく冷房を低温でガンガンに動かすのも体を冷やし過ぎるので、それも注意。
しかし、だからといって暑いのに冷房を付けないのは熱中症になりかねませんので、冷やし過ぎない程度に使うのがいいと思われます。

あとは、レモンのはちみつ漬けなどのレモンを使った食べ物を食べる方法。
レモンにはクエン酸が多く含まれており、このクエン酸には、乳酸を分解し、体外に排出してくれる働きがあり、乳酸が生成されるのを妨げる効果もあり、疲労回復効果が望めるそうです。
スポーツドリンクと同じように、暑さ対策にピッタリ。
野菜のドレッシング代わりに使うといった方法もいいかもしれません。

……などなど、他にも暑さ対策は存在しますが、調べた中でも実行し易い方法をピックアップして書いてみました。

夏はイベントの多い時期でもあり、遊びに出かけられる方も多いのではないでしょうか。
私も出かける際には調べた方法を使い、熱中症にならないように気をつけたいと思います!!!

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